warto nogi

[...] nie leży w złym spaniu.. sypiam conajmniej 9 godzin dziennie i czuję się bardzo wypoczęty w ciągu dnia. Myślisz że planem 5x5 dałbym radę zwiększyć lepiej siłę., hm :) może warto spróbować. @Tomasz1405 - dzięki, dzięki napewno spytam tam co mogłoby mi sie przydać :) Mój plan wyglada tak: lp - 8,8,6,4 (w 4 seriach 25/30 ruchów) duże partie 14/15 [...]

[...] tym samym ciężarze co w dzień wcześniejszy) 3.Czy konieczne jest nieznaczne modyfikowanie ćwiczenia? Np.ja od 6tyg. robię wyciskanie sztangi stojąc (na barki) od klatki,czy warto zamieniać co trening np. Przed/zza głowy? 4.Narazie wszystko jest super trening mi wchodzi,obciążenie idzie w górę,ale czy kiedyś dodam do tych treningów-biceps,triceps [...]

Zajrzyj do dzialu Trening w warunkach domowych", w atlasie cwiczen znajdziesz tez trening domatora. Fakt jest taki, ze zawsze powinnas skupic sie cwiczac na wszystkich partiach ciala. To nie jest tak, ze schudniesz w miejscach cwiczonych i kobiety robia duzy blad siedzac i machajac noga, bo mysla ze im z tej nogi tluszcz spali. Spali ci [...]

[...] trzy sesje w tygodniu + 3 na nogi i brzuch (nie chce mi się rozpisywać) - według tego systemu Lafaya prowadzonego ponad pół roku Zresztą nie ważne, zbaczam z tematu:), główne pytanie: czy warto robić ten plan w www.szybkitrening.pl jeśli bardzo mi zależy na jakiejś formie ruchu, a chcę na to poświęcić jak najmniej czasu. co taki trening mi da?

[...] - uważam że należy potraktować je osobno, tj. na górną część nóg tyle serii co na inne duże partie, a na łydki kilka serii osobno. Do uginania ramion ze sztangietkami - warto byłoby robić to z supinacją, bo inaczej ćwiczenie znów się dubluje. Weź lepiej coś z gotowców i najwyżej nieco pozmieniaj ćw (byleby były to cwiczenia bardzo zbliżone)

[...] wyciągu górnego uchwyt neutralny 3x12,10,10 Mięśnie brzucha trenowane każdego dnia treningowego na koniec 4x do oporu. Teraz parę pytań. 1 - czy unoszenie hantli bokiem warto w całości zastąpić maszyną? Pytam ponieważ mam problemy z poprawnym technicznie wykonaniem tego ćwiczenia. Po treningu na maszynie dużo lepiej je czuje, [...]

Warto ćwiczyć nogi bo dają duży efekt anaboliczy to rozwoju pozostałych partii.

tak, polecam kontynuował na massacrze- warto moze byloby spróbować dwójki- jesli jesteś już w trakcie cyklu to myslę nawet, ze mono może byc już nawet nie potrzebne- chyba, ze masz dużo treningów; chyba tak właśnie pisaleś. ja zawsze biorę massacrę rano, a taże przed treningiem, jesli laczysz z mono to porcje massacry przesuwasz -w dzień [...]

[...] bicepsa , reka idzie w tombak na ok 4 tyg a pozniej do roku rehabilitacja zmudna, ale to działa tylko do kilku miesięcy po zerwaniu im dłużej czekasz tym gorzej...u mnie minęło 4 lata i biceps nigdy już nie urośnie...lipa...podobno nie warto ryzykować wszyscy mówią ze operacja po takim czasie moze zepsuć rękę gorzej, więc u mnie lipton,,,pozdro

Eeee mozesz mozesz miec to cwiczenie. Ciezarek u kostki czy nawet gryfik na stopach, krazek na piszczelach i prostujesz nogi. Wielu daje rade wiec i Ty sobie poradzisz. Co do treningow w noge warto uwzglednic ten wysilek w diecie bo inaczej ciezko o przyrosty. pozdrawiam

est mały problem na siłowni nie mam drążka i kompletnie nie ma gdzie go zrobic ;( - uuuu to lipa, wiec daj zamiast tego przyciaganie linki wyciagu gornego w siadzie plaskim zeby nie dublowac cwiczen Przedramię Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12/10/8/6 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12/10/8/6 daj do palenia serie do palenia?? [...]

[...] 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) + coś na nogi/brzuch/plecy... Dzięki. A mam jeszcze pytanie. Jak nie zawsze dam radę zjeść coś z diety to warto zainwestować w kreatynę lub coś innego ? Ktoś mi polecił tutaj na forum jabłczan na początek...

To juz tez zdazylem dzis ogarnac, ale i tak + dla ciebie Brahmi bacopa znalazlem jeszcze Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-10-17 01:10:13 myślę że jeszcze magnez warto brać . Przynajmniej mnie stawiają na nogi takie specyfiki jak różeniec i magnez a jak walne 200-300 km na rowerze to efekty mam takie same -totalnie wyrzuty z emocji

[...] barki na pewno nie zda dobrze egzaminu a gdzie tutaj jeszcze pakować super serie - można je oczywiście zastosować ale na pewno nie w taki sposób, potrzebne są ci one w całości planu? Może warto je wprowadzić tylko w określonych partiach treningowych np. aby je trochę podciągnąć do reszty ciała. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-06-15 17:55:51

[...] można by uznac za jako tako ułozonegdyby było tam podciąganie na drążku, klatka natomiast tragicznie, reszta grup do zmian troche mniejszych wlasciwie cały rozklad można by rozłozyc na 4 dni, jednka gdyby to było niemozliwe, w trzydniowym rozkladzie warto byloby zastosowac inny model, np. taki; plecy, klatka barki z kaprurami, rece nogi, brzuch

[...] Jeżeli nie miałeś problemów z kręgosłupem... przeciwskazań lekarskich to trenuj plecy... bo to na prawdę ważne. Chcesz mieć dysproporcje? Mieć takie malutkie plecy a reszte dużą? Myślę że nie... Nogi są tak samo ważne.Podczas trenowania nóg więcej testosteronu jest uwalniane... dlatego na prawde warto je ćwiczyć... sam się o tym przekonałem.

podział na siłowy możesz dać: 1- klatka, barki, triceps 2- plecy, biceps 3- wolne 4- barki, brzuch 5- nogi 6- wolne 7- wolne aeroby dodaj wg uznania kreatyna nawadnia, więc wymiary w górę - to normalne czasami jednak warto się zważyć ;-) nie przestrasz się, że przed miesiącem było 58,a teraz po kreatynie możesz mieć kilka kg więcej ;-)

Po pierwsze skupiam sie na klacie, bicepsach itd. Nogi nie sa dla mnie tak priorytetowe. Poza tym slyszalem, ze gdy sie jeszcze rośnie, to nie warto cwiczyc nog. Oczywiscie mozecie sie z tym nie zgadzac, ale narazie je sobie odpuszcze.

Kiedyś jadłem dużo ryb, ale miałem operację nogi, miałem narkozę i od tego czasu nie mogę patrzeć na ryby Ale, że jak? Po narkozie odczułeś niechęć? Być może źle doprawiasz, nie ten gatunek ryby, albo nie to przyrządzenie, warto wypróbować innych ryb, czy owoców morza, są bardzo wartościowe.

Dobrze masz trening nóg ja nie zauważyłem tego przysiadu na początku więc jest w porządku. Po treningu pull a nogami co najmniej 1 dzień muszi być przerwy czyli np pull środa a nogi w piątek. Masz martwy a potem przysiad więc warto się zregenerować porządnie żeby w dzień nóg była moc.